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Author: marimo
まさか男児3人のママに(笑)
息子達の育児に日々奮闘中♪

今まで以上に節約生活頑張らないといけないわぁ~
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ベジタブルマイスターの「まりも」が綴ります

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雑穀混ぜご飯

以前、食べた事あった はくぱくの雑穀米ごはん
なかなか美味しかったのでお取り寄せする事に~
便秘がなかなか解消しないしorz、雑穀米なら食物繊維や栄養的にもいいかな?って

006_20071025125810.jpg


前に食べた事あるのは左側の 「16穀米」
モチモチして美味しかったしお豆などいろいろ入ってて炊きあがりも良かった。が・・・
炊き込みご飯やカレーなどには白い米で食べたいって思ったのよ!!!
サイトを見てみると右側の 「雑穀入りの麦ごはん」 発見キラキラ
これならカレーでも見た目にも変わらず邪魔にならないし、炊き込みご飯にもいいかなぁって絵文字名を入力してください



という事で、試しに雑穀入り麦ごはんを炊いてみた!
002_20071026130341.jpg

見ため的にもそんなに白飯と変わらないように見える。

大麦 (白米に比べて食物繊維約20倍、カルシウム約4倍、カリウム約2倍)
もちあわ (鉄が白米の約6倍含まれ、鉄分の含有量がレバーより多い)
アマランサス (白米と比べて食物繊維が約15倍、カルシウムは約32倍、
        マグネシウム・鉄分は約12倍、カリウムは約7倍含)
キヌア (必須アミノ酸を全て含み、白米と比較べて食物繊維が約10倍、
     カルシウム・マグネシウムは約7倍、鉄は約6倍、ビタミンB2は約10倍)
白ゴマ (カルシウム、鉄等ミネラルが含まれ、
     ごま特有の「セサミン」は活性酸素を撃退するパワーをもつ)が入ってるようです

の、5種の麦と雑穀が入っていてこれを見るとどんだけ~~~体にいいのかって。
食感もモチモチしていて、甘みがあり食べやすく美味しかった絵文字名を入力してください



炊き込みご飯でも味見したかったので急遽作ることに・・・
004_20071026130411.jpg

        「大根皮のきんぴら混ぜご飯」 

この日の夕食は「おでん」 (文ちゃんから貰ったおでんセットで・・・)
おでんに使った大根の皮で「大根の皮のきんぴら」を作るつもりだったが
コレを代用Brilliant.

大根の皮と人参でいつものきんぴらを作る要領で~
でも、今回は豚バラを小さく切り一緒に炒め味付けもいつもより濃いめにして最後に
大根の葉っぱのみじん切りを一緒に炒めて完成 (最後にゴマもパラパラっと)
   *ゴマ油は忘れずに・・・風味がいいから  
炊き上がったご飯に混ぜ合わせるだけ~ (銀杏もあったので彩りに)

コレはいいっす!簡単だし、秋ご飯って感じ・・・しかもかなりの節約飯です。

麦ごはんのモチモチ感ときんぴらのシャキシャキ感がベストマッチですびっくり
飼育係はおでんには白飯がいいらしく、おでんのつゆをご飯にかけて食べたがるんだけど
これには気に入った様子! ←単純だから目新しいものには食いつくのだ汗;

今日のお弁当にも混ぜご飯入れてあげた (もちろんおでんも入れておでん弁当汗とか
やばい、ますます食が進みそう・・・えぇ まー便秘が解消されれば良しとしよう。
今度は何ご飯と合わせてみようかなぁ?



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コメント

あっちゃんへ

ナムルは何でもいいのか?って感心するぐらい色々な野菜で作れるみたいですよー
ナスはかなり美味しかったよ。
ぜひぜひ試してみてね♪

ゆき丸さんへ

ゆき丸家もはくぱくのご飯愛用者?
コレ美味しいねー
例のスーパーに売っていたのも発見しましたv-111
大根使った時には皮もったいないもんねー捨てるには・・・
これからはますます大根料理も多くなりそうだから
皮レシピ他にあれば教えてくださいね!

カジキさんへ

混ぜご飯は一人分でも手軽にできるからちょっと食べたい時には我が家でよくやるんですよ。
この大根の皮の混ぜご飯はかなりお勧めだから試してみてv-354

ゆりん さんへ

ホントにおめでとう!自分ごとのように嬉しいです~
節約週間にはこれかなりいいよ。
大根の皮が立派な混ぜご飯になってるなんて思わないっしょ!
うちも、ますます節約しないといけないのでいろいろ工夫してみまーす。

雑穀混ぜご飯 ヘルシーで美味しそうですね^^

茄子でもナムル出来るんだぁ♪
茄子大好きなんで^^
マネして作ってみま~す♪

けどけど↓サツマイモの煮物も美味しそうです(*^_^*)

もう( ..)φメモメモいっぱいで
参考にさせて頂きたいお料理がいっぱい
です(*^^)v

今日、うちも「はくばくの十六穀ご飯」でした(*^。^*)
もちもちで美味しいよね!
わたしもおでんを作ったら、大根の皮のキンピラを
必ず作ります。まぜご飯もいいね!
おでんの大根は、皮を厚くむいた方が美味しいしね!
コンニャクも便秘にいいと思うよ(^_^)v

こんにちは~!

炊き込みご飯がたまに無性に食べたくなるんですが
1人暮らしで1度炊くと、毎日食べるハメに。。
それでしり込みしてたんですが
混ぜご飯で作ればいいんですねi-204i-233
勉強になりましたッッ 今度マネさせてください~i-194

まりもさん~温かいコメントどうもありがとう☆
すごーく嬉しいかった(>_<)
不安だけど、ゆっくり待とうって思えたよ!

そして大根の皮のきんぴらご飯!
すっごい美味しそう~☆
うちも今すごい節約周期だから、
採用させてもらうねφ(..)メモメモ
皮とか使って美味しいもの作れると
すごく嬉しいし、美味しく感じるよね♬
まりもさんのお料理はほんと参考になるわ~

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